Consulter un psychologue est une démarche courageuse et positive pour prendre soin de sa santé mentale. Mais face à la multitude de professionnels, il n'est pas toujours facile de s'y retrouver. Voici quelques conseils pour bien choisir votre psychologue et mettre toutes les chances de votre côté pour une thérapie réussie.
Enjeu crucial pour une thérapie réussie
Se lancer dans une thérapie est une décision importante qui soulève de nombreuses questions. Quel type de psychologue choisir ? Quelle approche sera la plus adaptée à mes problèmes ? Comment être sûr de faire le bon choix ? Autant d'interrogations légitimes qui peuvent susciter du stress et de l'appréhension.
De plus, entreprendre une thérapie demande un investissement de temps et d'argent non négligeable. Il est donc essentiel de bien choisir son psychologue pour ne pas être déçu et perdre sa motivation en cours de route. Un mauvais choix initial peut faire perdre confiance dans le processus thérapeutique.
Pourquoi le choix d'un psychologue est-il si important ?
Les conséquences d'un mauvais choix de psychologue peuvent être lourdes. Imaginez que vous vous lanciez dans une thérapie avec un professionnel qui ne vous convient pas. Vous pourriez rapidement vous sentir incompris, pas écouté, voire même jugé. Chaque séance deviendrait une épreuve, un moment désagréable que vous finiriez par redouter.
Le manque de confiance et d'alliance thérapeutique avec votre psychologue nuirait gravement au travail thérapeutique. Vous pourriez stagner, ne pas voir d'amélioration dans vos symptômes ou votre bien-être, voire même vous sentir plus mal qu'avant de commencer la thérapie ! Votre estime de vous et votre confiance en vous pourraient être sérieusement ébranlées par une telle expérience négative.
De plus, une thérapie infructueuse représente une perte de temps et d'argent considérable. Vous pourriez passer des mois, voire des années, à essayer de travailler avec un psychologue qui ne vous convient pas, gaspillant ainsi un temps précieux que vous auriez pu mettre à profit pour aller mieux. Sans parler des centaines ou des milliers d'euros dépensés en consultations pour un résultat nul ou même négatif.
Guide pratique en 5 étapes
Fort heureusement, il existe des moyens concrets pour mettre toutes les chances de votre côté et bien choisir votre psychologue. La première étape consiste à identifier clairement vos besoins et vos attentes. Prenez le temps de réfléchir aux problèmes que vous souhaitez aborder en thérapie et à ce que vous attendez de ce travail sur vous-même. Cela vous permettra d'orienter vos recherches vers le type de psychologue et d'approche les plus adaptés.
Renseignez-vous ensuite sur les différentes approches thérapeutiques existantes, comme la thérapie cognitivo-comportementale, la psychanalyse, les thérapies humanistes, systémiques, etc. Chacune a ses spécificités et sera plus ou moins indiquée selon votre problématique. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale est très efficace pour traiter les troubles anxieux et phobiques, tandis que la psychanalyse permet d'explorer en profondeur son histoire et son fonctionnement psychique.
Un autre élément essentiel pour bien choisir son psychologue est de s'assurer de sa qualification et de son expérience. En France, le titre de psychologue est protégé : pour le porter, il faut avoir fait au minimum 5 ans d'études de psychologie à l'université, en passant une licence et un master 2 de psychologie. Vérifiez donc que le professionnel que vous envisagez de consulter a bien ce niveau de qualification. Au-delà du diplôme, l'expérience clinique, la formation continue et la supervision sont des gages de compétence et de professionnalisme.
Pour trouver des psychologues qualifiés, n'hésitez pas à demander des recommandations à votre médecin traitant ou à votre entourage. Les associations de psychologues, les annuaires professionnels et les sites spécialisés peuvent aussi être de bonnes sources. Établissez une liste de quelques noms et prenez le temps d'explorer leur site web, leurs publications, les approches qu'ils utilisent.
Enfin, le dernier point pour faire le bon choix est de vous fier à votre ressenti personnel lors du premier entretien. La relation et l'alliance thérapeutique avec votre psychologue sont déterminantes pour la réussite de la thérapie. Vous devez vous sentir en confiance, écouté et compris. Vérifiez que le psychologue est empathique, bienveillant, qu'il sait s'adapter à vous. Assurez-vous qu'il prend le temps de vous expliquer avec des mots simples le fonctionnement de la thérapie et ses différentes étapes.
Les étapes clés
Pour mettre en pratique ces conseils, commencez par lister sur papier vos besoins et vos attentes par rapport à la thérapie. Hiérarchisez-les par ordre d'importance. Renseignez-vous ensuite sur les approches thérapeutiques correspondant le mieux à vos besoins prioritaires. Faites une recherche de psychologues qualifiés dans votre région, en recoupant plusieurs sources d'information. Établissez une liste de 3 à 5 noms et prenez rendez-vous pour un premier entretien avec chacun d'eux. Notez vos impressions après chaque rencontre : vous êtes-vous senti en confiance ? Avez-vous eu un bon contact ? Les explications sur la thérapie étaient-elles claires ? Laissez décanter quelques jours puis choisissez le psychologue avec lequel vous vous êtes senti le plus en phase. Si après quelques séances vous sentez que finalement ça ne fonctionne pas bien, osez changer de psychologue. L'essentiel est de trouver la bonne personne pour vous accompagner sur le chemin de la thérapie.
En conclusion
Bien choisir son psychologue est la clé d'une thérapie réussie. En clarifiant vos besoins, en vous renseignant sur les différentes approches, en vérifiant la qualification du psychologue et en étant attentif à votre ressenti lors du premier contact, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour trouver le bon professionnel. Avec un psychologue compétent et en qui vous avez confiance, votre thérapie pourra pleinement porter ses fruits et vous aider à atteindre vos objectifs de mieux-être. Alors n'attendez plus pour vous lancer et trouver le psychologue qui vous convient !
